ピラティスマイルは、
三島・沼津のピラティス専門スタジオです
レッスン
プライベートレッスン
ピラティス専用器具を使用する本格的プライベートレッスンをご提供しています。
ピラティス専門器具（ピラティス イクイップメント）〜マット、リフォーマー、キャデラック、ラダーバレル、スパインコレクター、チェアなどを用いて行う、本格的なパーソナルトレーニングです。
お客様それぞれの筋力や柔軟性に合わせたエクササイズを、その時々の姿勢に合わせて器具を選び、カスタマイズして最適なプログラムを組み、安全かつ効果的にレッスンを進めていきます。
①レッスン開始
（通常55分）
レッスン開始までに、お着換えをお済ませください。
②ウォームアップ
呼吸によって集中を高め、筋肉をリリース・活性化し、心と身体の準備をしていきます。
③トレーニング
全身をバランスよく動かすレッスンをご提供いたします。参加者様のご様子で臨機応変に対応いたします。
④リリース
ウォームダウン
ストレッチや深呼吸を取り入れ、気持ちよく伸び疲れを取ります。
プライベートレッスンの流れ
⑤次回の予約日確認
月末までに、翌月分のご予約日をお伝えください。
プライベートレッスンは、ピラティス初心者の方、マットピラティスのみの経験者の方、体力に自信がない方、運動に苦手意識がある方、定期的に身体のコンディショニングをしたい方、効果を早く実感したい方、もっとピラティスを深めたい方など、どんな方にもお勧めです。
私たちのピラティスでは、一人一人の姿勢・体力に合わせてマシンを組み合わせ、あなただけのプログラムを提供いたします。身体の変化や、コントロールの上達もいち早く実感できます。
同じピラティスでも、マットとマシンは別物！と思うほどです。自分自身の身体を見つめ直すには、マシンを用いたピラティスがとても分かりやすいですよ。
ピラティス経験者も、未経験者の方も、ぜひ一度プライベートレッスンをご体験ください。
セミ プライベートレッスン
産前・産後ピラティス (マンツーマン50分）
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妊娠中の体重コントロール（8～10kgに保つ）
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疲労度の一定化を保つことで疲れにくくなる
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筋・張力の維持や筋力・持久力の維持
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良姿勢の維持、睡眠を向上させる
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腰痛予防、尿失禁の予防
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血栓のリスク回避
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脚の痙攣やむくみ軽減
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気分、精神状態の安定、産前うつ症状の軽減
妊娠5ヶ月の安定期に入りお医者様から許可があれば産前ピラティスができます。ピラティスをやっていた方は、妊娠4ヶ月からでも可能です。
出産直前まで安全で効果的なエクササイズを提供いたします。妊娠中の身体と心の不安の解消にお役立て下さい。
また、出産から1ヶ月後の検診でお医者様から許可があれば産後ピラティスができます。出産後の身体のケアと健康的な身体作りのために早く始めるほど効果的です。
（１回 5500円 ）
シルクサスペンション
SilkSuspension™
シルクサスペンションは、みんなで楽しく、たくさん身体を動かしたい方におすすめです。
レッスンの回数を重ねるごとに、バランス感覚・体幹力が向上していくことが実感できます。低い位置から慣らして行いますので、初めての方も安心してスタートできます。パッと瞬間的に筋肉にスイッチが入るので、１つのエクササイズで身体の芯から熱くなりますよ！自分一人では挑戦しづらい負荷へも、楽しくチャレンジできます。
ケガ予防のためにも、日頃からピラティスや運動を行うことをお勧めします。事前にストレッチや体を温めておくとよいでしょう。（もちろんレッスンのはじめにウォームアップは行います。）
グループレッスン
予約カレンダーに載っている開催日時に、ご自身でネット予約できるグループレッスンです。
予約２名以上で開催。予約が1名だけの時は、クラス中止の場合もあります。
「ご予約・お問い合せ」ページをご確認ください。キャンセルは前日までにお願いいたします。
ピラティスマシンを使用する少人数でのグループレッスンには、グループ リフォーマー、グループ マット＆タワー、グループ チェアなどを開催しています。初めての方は、何回かプライベートレッスンを受けてから、ピラティスのマシンを使用した、グループレッスンを受けることをおすすめいたします。
グループマット
グループ リフォーマー
グループ マット＆タワー
料金：3000円／人
定員：4名
※注：予約カレンダーの★印
★星１つは、入門、初級クラス
★★星２つは、何度かレッスンを受けた方のレベルアップ 初級〜中級クラス
（三島スタジオのみ開催）
グループ チェア
グループ シルクサスペンション
レッスン料金
・２〜４名 3,000円／人（三島）
・２〜３名 3,500円／人（沼津）
レッスンの詳細は、“シルクサスペンション”項目をご覧ください。
